हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) को बिना दवाइयों के नियंत्रित करने के 7 घरेलू नुस्खे। जानिए कैसे केला, काली मिर्च, प्याज, शहद, मेथी, लहसुन और नींबू से ब्लड प्रेशर कम किया जा सकता है।
ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोग महंगे इलाज के कारण मानसिक रूप से हमेशा परेशान रहते हैं, लेकिन वे घर बैठे इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। आजकल की तेज़ रफ्तार ज़िंदगी में अधिकतर लोग समय की कमी के कारण अनियमित खान-पान, व्यायाम की कमी और मानसिक तनाव की वजह से हाई ब्लड प्रेशर (उच्च रक्तचाप) के शिकार हो जाते हैं। इसे नियंत्रित करने के लिए लगातार दवाइयों का सेवन करने से अन्य गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है।
विशेषज्ञ हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए घरेलू नुस्खों की सलाह देते हैं, जो इसे काबू में रखते हैं। इन 7 घरेलू नुस्खों से हाई ब्लड प्रेशर से छुटकारा पाया जा सकता है।
1. केला
हाई ब्लड प्रेशर के मरीज यदि रोज़ाना एक या दो केले खाएं, तो यह समस्या नियंत्रण में रहती है। केले में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और पोटैशियम होते हैं, जो शरीर में मौजूद 10% से अधिक सोडियम (नमक) के प्रभाव को कम करने में मदद करता है और किडनी की सुरक्षा भी करता है।
2. काली मिर्च
काली मिर्च में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जो रक्त वाहिकाओं को खोलकर रक्त संचार को बेहतर बनाते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि काली मिर्च स्वाभाविक रूप से ब्लड प्रेशर को कम करने में सहायक होती है।
3. प्याज
रोज़ाना प्याज का सेवन करने वाले मरीजों का ब्लड प्रेशर दवाइयों का उपयोग करने वालों की तुलना में बेहतर रहता है। प्याज में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट तत्व मधुमेह और कैंसर जैसी बीमारियों से लड़ने में भी शरीर की मदद करते हैं।
4. शहद
शहद एक प्राकृतिक मिठास है, जो कई बीमारियों के इलाज में भी उपयोगी होता है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट, हृदय पर पड़ने वाले दबाव को कम करता है। रोज़ाना रात को सोने से पहले एक गिलास हल्के गर्म दूध में दो चम्मच शहद मिलाकर पीने से ब्लड प्रेशर की समस्या को दूर किया जा सकता है।
5. मेथी के दाने
मेथी सर्दियों में खाई जाने वाली एक महत्वपूर्ण सब्जी है, जिसमें विटामिन A, B, C, आयरन, फास्फोरस और कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसके पत्तों के साथ-साथ इसके बीज भी औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं। मेथी के दानों में मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को बढ़ने से रोकता है।
6. लहसुन
शरीर में उन खतरनाक तत्वों को दूर करने के लिए लहसुन बहुत फायदेमंद है, जो रक्त वाहिकाओं को कठोर बनाते हैं। हाई ब्लड प्रेशर के मरीज यदि रोज़ाना कच्चे लहसुन की एक कली खाएं, तो बहुत जल्द ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। लहसुन उच्च कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और दिल पर अधिक दबाव पड़ने से रोकता है।
7. नींबू
नींबू रक्त वाहिकाओं को कठोर होने से बचाने के साथ-साथ रक्त संचार को भी नियंत्रित रखता है। इसमें मौजूद विटामिन C शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है और एंटीऑक्सिडेंट होने के कारण रक्त वाहिकाओं को लचीला बनाए रखता है।
इन प्राकृतिक नुस्खों को अपनाकर आप हाई ब्लड प्रेशर को आसानी से नियंत्रित कर सकते हैं और दवाइयों की आवश्यकता कम कर सकते हैं।
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